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# Cátia Pinto Rodrigues

Espacialista em recuperação da diástase abdominal

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- [XML Sitemap](https://www.catiapintorodrigues.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Artigos

- [Blog](https://www.catiapintorodrigues.com/blog/)
- [3 erros comuns que impedem a recuperação da barriga no pós-parto](https://www.catiapintorodrigues.com/diastase-abdominal/3-erros-comuns-que-impedem-a-recuperacao-da-barriga-no-pos-parto/) - Evita atitudes que agravam a diástase e aprende exercícios recomendados por profissionais. Transforma tua recuperação pós-parto com orientações corretas.
- [5 aspectos em que a abdominoplastia falha no tratamento efetivo da diástase abdominal](https://www.catiapintorodrigues.com/adbominoplastia/5-aspectos-em-que-a-abdominoplastia-falha-no-tratamento-efetivo-da-diastase-abdominal/) - A abdominoplastia é uma intervenção cirúrgica que, embora possa ser eficaz para melhorar a aparência abdominal, nem sempre é a solução ideal para tratar a diástase abdominal em todos os casos. Deixo-te cinco aspectos em que a abdominoplastia pode falhar no tratamento efetivo da diástase abdominal: 1. Limitações Funcionais: A abdominoplastia é principalmente uma cirurgia
- [Há alguma relação entre volume abdominal, massa gorda e diástase abdominal?](https://www.catiapintorodrigues.com/diastase-abdominal/ha-alguma-relacao-entre-volume-abdominal-massa-gorda-e-diastase-abdominal/) - É verdade que há uma relação entre massa gorda, volume abdominal e diástase abdominal. Vamos explorar essa relação em detalhe nos tópicos seguintes: 1. Massa Gorda e Volume Abdominal: A quantidade de massa gorda no corpo, especialmente na região abdominal, pode influenciar diretamente o volume abdominal. O acúmulo excessivo de gordura na região do abdómen
- [5 pontos-chave em que os exercícios para o tratamento da diástase abdominal podem falhar](https://www.catiapintorodrigues.com/diastase-abdominal/5-pontos-chave-em-que-os-exercicios-para-o-tratamento-da-diastase-abdominal-podem-falhar/) - O tratamento da diástase abdominal por meio de exercícios pode ser muito eficaz, mas também é importante reconhecer que alguns pontos podem não ser totalmente abordados ou falhar na eficácia. Aqui estão cinco pontos-chave em que os exercícios para o tratamento da diástase abdominal podem falhar: 1 - Falta de Técnica Adequada: Falta de orientação
- [5 Sinais de Risco para vir a sofrer de incontinência urinária de esforço (e o que fazer para a prevenir)](https://www.catiapintorodrigues.com/saude/5-sinais-de-risco-para-vir-a-sofrer-de-incontinencia-urinaria-de-esforco-e-o-que-fazer-para-a-prevenir/) - Descobre neste artigo quais são os factores de risco para se vir a sofrer de incontinência urinária e porque é que não se deve normalizar as perdas urinárias.
- [Cintas modeladoras e corsets: Porque querer uma cintura de vespa é mais importante do que respirar](https://www.catiapintorodrigues.com/saude/cintas-modeladoras-e-corsets/) - Quando nascemos, a primeira coisa que fazemos é respirar. E quando morremos, damos também o nosso último suspiro. Um bebé sabe instintivamente respirar da forma correta e podemos observar a sua barriga subir e descer durante a respiração. O acto de respirar acontece em nós de uma forma inconsciente, automática e tão simples que muitas vezes
- [Descobre a verdade por detrás das cintas modeladoras](https://www.catiapintorodrigues.com/saude/a-verdade-cintas-modeladoras/) - Recentemente li uma publicação do Dr. Paulo Gentil, na qual referia o facto de as redes sociais estarem a fazer mal às mulheres. Não podia estar mais de acordo com ele. Redes sociais como o Instagram, com os seus filtros e o recurso a todas as apps que manipulam fotografias e lhes retiram qualquer traço
- [Hipopressivos: Funcionam ou não para reduzir a diástase abdominal?](https://www.catiapintorodrigues.com/hipopressivos/hipopressivos-funcionam-ou-nao-para-reduzir-a-diastase-abdominal/)
- [Sensação de "órgãos soltos" na barriga depois do parto: Porque é que isto acontece?](https://www.catiapintorodrigues.com/fitness/sensacao-de-orgaos-soltos-na-barriga-depois-do-parto-porque-e-que-isto-acontece/) - Após a gravidez e o parto, é comum que algumas mulheres experimentem uma sensação de órgãos soltos na barriga. Essa condição é conhecida como diástase abdominal. Durante a gravidez, os músculos retos abdominais, localizados na região frontal do abdómen, afastam-se naturalmente para acomodar o crescimento do útero em expansão. Essa separação dos músculos é necessária
- [Transforma a tua rotina diária num caminho para a barriga lisa dos seus sonhos](https://www.catiapintorodrigues.com/fitness/transforma-a-tua-rotina-diaria-num-caminho-para-a-barriga-lisa-dos-seus-sonhos/) - Pratica exercício físico O exercício é essencial para queimar calorias e reduzir a gordura corporal. É importante combinar o treino de força com exercícios cardiovasculares e de fortalecimento abdominal. Faz uma alimentação saudável Uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para perder a gordura da barriga. Prioriza alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos
- [Porque é que perder gordura abdominal é difícil?](https://www.catiapintorodrigues.com/peso/porque-e-que-perder-gordura-abdominal-e-dificil/) - Perder a barriga pode ser desafiador por vários motivos. Aqui estão algumas razões comuns pelas quais pode ser difícil perder gordura abdominal: - Acúmulo de gordura visceral: A gordura abdominal, especialmente a gordura visceral, que se acumula em torno dos órgãos internos, é mais resistente e difícil de perder em comparação com a gordura subcutânea
- [Quais as diferenças entre diástase abdominal patológica e funcional?](https://www.catiapintorodrigues.com/diastase/quais-as-diferencas-entre-diastase-abdominal-patologica-e-funcional/) - A diástase abdominal é uma condição em que os músculos abdominais se separam, geralmente devido à gravidez ou ganho de peso excessivo, dando aspeto de barriga flácida, com excesso de pele e acumulação de gordura. A diástase abdominal pode causar uma protuberância ou “barriga saliente” na região abdominal e afetar a força e a estabilidade
- [É possível ter uma barriga definida e mesmo assim ter diástase abdominal?](https://www.catiapintorodrigues.com/diastase/e-possivel-ter-uma-barriga-definida-e-mesmo-assim-ter-diastase-abdominal/) - Sim, é possível ter uma barriga definida e ao mesmo tempo ter diástase abdominal. A diástase abdominal refere-se à separação dos músculos rectos abdominais que formam a "linha alba", e isso pode acontecer mesmo em pessoas que mantenham um estilo de vida saudável, sejam fisicamente ativas e tenham a barriga definida. É importante lembrar que
- [Descobre qual é o sistema de treino #1 mais seguro após uma abdominoplastia](https://www.catiapintorodrigues.com/adbominoplastia/descobre-qual-e-o-sistema-de-treino-1-mais-seguro-apos-uma-abdominoplastia/) - (e que a maioria das pessoas desconhece) Fizeste uma abdominoplastia e já tens o aval do teu cirurgião para começares a praticar atividade física… MAS, para já, fazer abdominais está fora de questão, até porque durante o procedimento, essa zona foi alvo de um processo chamado “plicatura”, no qual a diastase dos retos abdominais é
- [Low Pressure Fitness: A abordagem eficaz para tonificar o abdómen e obter uma barriga mais lisa](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/low-pressure-fitness-a-abordagem-eficaz-para-tonificar-o-abdomen-e-obter-uma-barriga-mais-lisa/) - Os exercícios hipopressivos são considerados uma abordagem eficaz para tonificar o abdómen e obter uma barriga mais lisa por várias razões. Aqui estão algumas delas: Ativação profunda dos músculos abdominais: Os exercícios hipopressivos são projetados para fortalecer os músculos do pavimento pélvico e a musculatura profunda do abdómen, como o transverso abdominal. Esses músculos são
- [Fazer abdominais em excesso pode ser prejudicial para a saúde da mulher?](https://www.catiapintorodrigues.com/barriga/fazer-abdominais-em-excesso-pode-ser-prejudicial-para-a-saude-da-mulher/) - A resposta é sim. Embora os abdominais sejam um exercício popular para fortalecer o core e tonificar a barriga, o excesso pode levar diversos a problemas. Aqui estão algumas considerações importantes: Lesões musculares: Fazer muitos abdominais pode sobrecarregar os músculos abdominais e causar lesões, como distensões musculares ou tensões excessivas. Pressão na região pélvica: Exercícios
- [O que causa volume abdominal?](https://www.catiapintorodrigues.com/barriga/o-que-causa-volume-abdominal/) - Existem várias causas possíveis para o volume abdominal, que pode se referir a um abdómen inchado, distendido ou com aparência de barriga maior. Algumas das causas mais comuns incluem: Gases e distúrbios digestivos: A acumulação de gases no trato gastrointestinal pode causar inchaço e volume abdominal. Isso pode ser devido à ingestão excessiva de ar
- [Cintas modeladoras: O que diz a marca Vs o que devia dizer](https://www.catiapintorodrigues.com/saude/cintas-modeladoras-o-que-diz-a-marca-vs-o-que-devia-dizer/)
- [7 razões pelas quais deves começar já a praticar Low Pressure Fitness (a terceira é a minha favorita)](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/7-razoes-low-pressure-fitness/) - 1 - Ajuda a melhorar a posturaA técnica trabalha a estabilidade do CORE, que é o centro do nosso corpo, um conjunto de músculos responsáveis pelo nosso equilíbrio e postura.2 - Tonifica o assoalho pélvicoA sucção do abdómen em apneia provoca uma contração involuntária de toda musculatura do assoalho pélvico. estimulando a musculatura mais interna
- [Fundamentos técnicos dos exercícios hipopressivos](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/fundamentos-tecnicos-dos-exercicios-hipopressivos/) - Os "hipopressivos" começam a estar na moda em Portugal, graças também aos cada vez mais atletas de fitness que esperam assim afinar a sua cintura e conseguir maior harmonia corporal.Os benefícios do Low Pressure Fitness vão muito além da afinar a cintura... Na realidade, nem foi para fins estéticos que surgiu. Mas isso ficará para
- [Low Pressure Fitness - O que é?](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/low-pressure-fitness/) - Low Pressure Fitness é um sistema de treino vanguardista baseado na técnica hipopressiva (e depressiva), no stretching miofascial, na reeducação postural e respiratória, na neurodinâmica com a metodologia didáctica mais avançada na neuro-educação. ➡️ O tradicional treino abdominal tem vindo a ser questionado pelo seu impacto negativo na zona pélvico-lombar, pelo que, por questões funcionais
- [Diz-me como dormes... e eu te direi porque acordas com dores.](https://www.catiapintorodrigues.com/sono/diz-me-como-dormes/) - O sono é um tema do qual pouco se fala numa sociedade tão sedenta de produtividade, fama, sucesso, atulhada de inúmeras tarefas familiares, profissionais e sociais. Quase parece até que nos esquecemos que precisamos de repouso, relegando o sono - e a qualidade do sono - para último plano, sendo muito comuns os casos de
- [Cinco variáveis que interferem numa boa postura (e que nunca te passaram pela cabeça)](https://www.catiapintorodrigues.com/postura/cinco-variaveis-boa-postura/)
- [Os seis princípios do Método Pilates](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/os-6-principios-do-metodo-pilates/) - Os seis princípios do Método Pilates
- [Porque temos cãibras musculares?](https://www.catiapintorodrigues.com/boaforma/porque-temos-caibras-musculares/) - A cãibra consiste numa contracção involuntária da musculatura com dor, que ocorre nos chamados músculos estriados, que são os músculos relacionados ao movimento. No entanto, nem sempre o surgimento de cãibras tem a ver com a prática de actividade física. E estes espasmos musculares podem acontecer até durante o sono.As principais causas de cãibras são:
- [Pilates & Hérnia Discal Cervical](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/pilates-hernia-discal-cervical/) - As hérnias cervicais podem ser assintomáticas ou, então, provocar dor de intensidade leve, moderada ou tão forte que chega a ser incapacitante. Os sintomas podem ser diversos e estão associados à área em que foi comprimida a raiz nervosa, sendo os mais comuns o formigamento com ou sem dor; dor na coluna e no braço ou apenas no braço.
- [Pilates & Hérnia Discal Lombar](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/pilates-hernia-lombar/) - A coluna vertebral constitui o pilar central do corpo, tendo como funções o suporte do tronco e a proteção do eixo de movimentação do corpo.Existem 23 discos intervertebrais entre as vértebras, sendo eles responsáveis pela alternância entre a rigidez e elasticidade da coluna. Cada disco contém um anel fibroso, que é a parte periférica e
- [Pilates & Fibromialgia](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/pilates-fibromialgia/) - A fibromialgia é uma doença crónica caracterizada por queixas neuromusculares dolorosas e difusas e pela presença de pontos dolorosos em regiões específicas. Entre 2 a 8% da população adulta sofrem desta doença, sendo, entre a população atingida, 80 a 90% dos casos são mulheres com idade entre os 30 e os 50 anos. Não se conhecem com exactidão as causas da fibromialgia, sendo provável que haja diversos fatores que contribuem para esta doença. Esta parece, no entanto, estar relacionada com uma desregulação de determinadas substâncias do sistema nervoso central, sendo que tudo indica que o stress, algumas doenças imunológicas e endocrinológicas, um trauma físico (cirurgia, acidente de viação, etc.) ou um trauma psicológico (morte, divórcio), parecem contribuir para o desenvolvimento ou manutenção desta situação clínica.
- [Barriga Negativa & Low Pressure Fitness](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/barriga-negativa/) - Nas primeiras aulas de Low Pressure Fitness é possível sentir a diferença, mas é em três meses de treino que a mudança se torna mais significativa, com perda de até 12 centímetros de circunferência abdominal. Note-se que o LPF não diminui a percentagem de gordura, o que a técnica muda é a estrutura do corpo pela combinação de alguns fatores: alonga o diafragma e modela o corpo, afinando a cintura.
- [Assoalho Pélvico & Low Pressure Fitness](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/assoalho-pelvico-lpf/) - Se eu te pedisse para levantares o dedo polegar, tu saberias como levantar o dedo polegar; se te pedisse para mexeres os dedos dos pés, tu saberias como mexer os dedos dos pés; se te pedisse para contraíres os glúteos, também saberias como contrair essa musculatura. Todos os casos que referi tratam de partes do
- [Acaba com as dores nas costas com estes 5 exercícios](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/acaba-com-dores-costas/) - Existem inúmeras causas para as dores nas costas: má postura, quedas, patologias, stress, sedentarismo... e a prática do Método Pilates pode ser benéfica para tratar essas dores, independentemente da sua causa. Existem patologias da coluna que causam dor nas costas e podem ser tratadas com o Pilates como são exemplos a Escoliose, a Cifose, a Lordose,
- [Pilates & Postura](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/pilates-postura/) - “A postura humana é uma consequência da estrutura humana”, Rolf, I. (1977) Somos dotados de um sistema automático de controlo postural, no qual as prioridades são, por ordem de importância: garantir os movimentos mantendo a estabilidade (de modo a salvaguardar as funções essenciais); suprimir dores e desconforto; e seguir a lei do menos esforço sem prejuízo das duas prioridades anteriores.
- [6 Mitos sobre Pilates](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/6-mitos-sobre-pilates/) - Embora seja uma modalidalide com cerca de 100 anos e com provas dadas no restabelecimento e na manutenção de uma boa saúde, atualmente a prática do Método Pilates está cada vez mais popular, sendo cada vez mais recomendada pela classe médica. No entanto, como instrutora de Pilates, noto que essa popularidade também tem gerado algumas
- [Pilates & Disfunção da ATM](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/pilates-disfuncao-da-atm/) - A articulação temporomandibular (ATM) é o local onde o osso temporal (um osso do crânio) se articula com a mandíbula (maxilar inferior). Esta articulação é a mais accionada e a mais complexa do nosso corpo e apresenta como funções a deglutição, fonação e mastigação, sendo que a postura também está relacionada com essa articulação, pois depende da sua função, estabilidade e saúde para funcionar adequadamente.
- [Diafragma - Respiração, Postura  & Low Pressure Fitness](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/diafragma-respiracao-postura-low-pressure-fitness/) - Já treinas há algum tempo, mas… alguma vez te falaram sobre a necessidade de treinar o diafragma e sobre o papel que desempenha na respiração e na postura? Muito provavelmente não, porque não se tem dado a devida atenção a este músculo, apesar da sua enorme importância na nossa saúde e bem-estar.
- [Ir ao ginásio treinar o diafragma e o pavimento pélvico: o novo normal :)](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/o-novo-normal/) - E esta aula chama-se Low Pressure Fitness! :) Ainda existe muito desconhecimento e pouca divulgação sobre a importância de se treinar estas duas musculaturas: diafragma e pavimento pélvico. Estes músculos fazem parte do cilindro abdominal e, tal como os bíceps, tríceps, quadríceps, etc., que são músculos “visíveis”, precisam de treino para funcionarem corretamente e de
- [Barriga "desprogramada":  - o que é e como tratar?](https://www.catiapintorodrigues.com/fitness/barriga-desprogramada/)
- [Como manter a  forma física durante  o confinamento?](https://www.catiapintorodrigues.com/fitness/manter-forma-confinamento/)
- [Cuidar de ti é o melhor investimento](https://www.catiapintorodrigues.com/emocoes/cuidar-de-ti-e-o-melhor-investimento/) - Cuidar de ti é o melhor investimento que podes fazer para que possas vir a desfrutar de um futuro o mais saudável, autónomo e funcional possível.
- [Descobre o significado  da gordura localizada   (e como te livrares dela!)](https://www.catiapintorodrigues.com/fitness/perder-gordura-localizada/) - Já deste por ti a pensar por que acumulas gordura numa determinada região do corpo e porque te custa tanto eliminá-la mesmo quando fazes dieta e exercício físico? O acúmulo de gordura localizada mostra o que estás a fazer de mais errado, mas também que tipo de susceptibiliade o teu corpo tem, que faz com
- [As 7 atitudes que te vão emagrecer de forma definitiva](https://www.catiapintorodrigues.com/emagrecer/emagrecer-forma-definitiva/) - É muito comum achar-se que existe algum segredo, alguma carta escondida na manga, uma boa dose de sorte, muito dinheiro para tratamentos estéticos, ou talvez a boa genética, por detrás da boa forma de alguém. Tudo, menos dieta e exercício! ;) Na realidade, e ao contrário das crenças limitadoras que existem, a boa forma é
- [Descobre como a falta de descanso está a arruinar o teu bem-estar e forma física](https://www.catiapintorodrigues.com/equilibrio/falta-de-descanso-e-forma-fisica/) - O descanso faz parte essencial da base na qual assenta o nosso bem-estar, a par da alimentação, atividade física, hidratação e suplementação adequada. No entanto, são muitas as pessoas que subestimam a importância de uma boa noite de sono, seja porque os dias são muito corridos e cheios de tarefas a fazer, seja porque muitas
- [Dez sobremesas fit simples e deliciosas que não pesam na balança ;)](https://www.catiapintorodrigues.com/receitas/dez-sobremesas-fit-simples/) - Antes de mais, se chegaste até este artigo, quero-te dar os parabéns por seres alguém que preza a sua saúde, o seu corpo e o seu bem-estar geral! :) Sabias que podes controlar o peso enquanto te permites comer comidas saborosas? Sim, é possível. E esta é apenas uma pequena amostra das centenas de receitas
- [5 Razões para começares JÁ a praticar Pilates (a 3ª é a minha favorita)](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates/5-razoes-praticar-pilates/) - São inúmeros os benefícios do Método Pilates para a nossa Saúde, quer na parte estética, quer na parte de reabilitação e alívio de dores, sendo uma atividade física cada vez mais recomendada pelos médicos, para combater diversas patologias e fortalecer a coluna. Na verdade, o facto de não ter qualquer contra-indicação para a saúde, de
- [Empoderamento: 4 boas razões para resgatares JÁ o teu poder pessoal](https://www.catiapintorodrigues.com/autoconfianca/poder-pessoal/) - Trabalhando sobretudo com mulheres e sendo eu também uma mulher atenta ao que se passa à minha volta, e uma leitora assídua de livros intimamente relacionados com a condição feminina em diversas culturas e países, dei por mim a pensar como o corpo da mulher, na nossa sociedade, ainda é tão tradicionalmente criticado e apontado
- [7 Segredos para te sentires bem enquanto perdes peso](https://www.catiapintorodrigues.com/emocoes/segredos-para-te-sentires-bem/) - Transforma a tortura do processo de emagrecimento no teu maior prazer <3 1 - Independentemente do que te levou a ter excesso de peso atualmente, pensa que essa é apenas uma fase transitória da tua vida – não o destino final e sem retorno - e que vais conseguir atingir o teu peso ideal e
- [3 crenças limitadoras que te estão a impedir de estar em forma](https://www.catiapintorodrigues.com/emocoes/3-crencas-limitadoras/) - Sei que não é muito habitual, mas além da minha formação em Fitness, Treino Personalizado, Pilates, ao longo da minha vida, fui tirando formações nas áreas mente-corpo e terapias complementares que me dessem uma perspectiva mais abrangente e holística de saúde e de bem-estar. Para mim mente, corpo e emoções devem estar alinhados e em

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- [Início](https://www.catiapintorodrigues.com/) - O que é a diástase abdominal e porque deve ser tratada? A diástase abdominal é uma condição na qual os músculos retos do abdómen se afastam um do outro, deixando uma separação maior que a normal. Essa separação ocorre na linha média do abdómen, ao longo da linha alba, uma faixa de tecido conjuntivo que
- [Contactos](https://www.catiapintorodrigues.com/contactos/) - info@catiapintorodrigues.com WhatsApp: 93 692 82 30
- [Quem sou](https://www.catiapintorodrigues.com/quem-sou/) - A minha formação e experiência de mais de 20 anos na área de Fitness e Treino Personalizado, levou-me a ganhar uma perceção maior sobre como a educação física e a prática de exercício são peças fundamentais para se manter uma boa saúde e também a forma física ao longo da vida. Ter tirado formação especifica
- [Formação e Currículo](https://www.catiapintorodrigues.com/formacao-e-curriculo/) - 2010 - Musculação e Cardiofitness, CEFAD2010 - Formação PTFC - Treino Personalizado, Holmes Place - Training Academy2017 - HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade, Clínica das Conchas2017 - Pilates - Nível Básico, Promofitness2018 - Pilates - Nível Intermédio e Avançado, Proform Pilates Exercise2019 - Low Pressure Fitness - Nível 1, Bwizer2020 - Programa de
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- [Low Pressure Fitness](https://www.catiapintorodrigues.com/low-pressure-fitness/) - Low Pressure Fitness (LPF) é um sistema de treino baseado na técnica hipopressiva. Tal como o seu nome indica, é o fitness da baixa pressão. A técnica respiratória hipopressiva remonta à técnica do Yôga denominada Uddiyana Bandha. Os praticantes de yôga realizam-na há milhares de anos com diversas finalidades, como a energética, a mobilização visceral e o fortalecimento
- [Aulas Online](https://www.catiapintorodrigues.com/online/) - Método Pilates (45 m) Aulas avulsas: 45 € Low Pressure Fitness (30 m) LPF Experience (6 aulas): 167 € ou 2x83,50 €/mês Bónus: Inclui a oferta do meu ebook de LPF com 5 posturas para fazeres em casa LPF Expert (12 aulas): 297 € ou 3x99€/mês Bónus: Inclui a oferta do meu eBook de LPF
- [Aulas Presenciais](https://www.catiapintorodrigues.com/se7_trainingstudio_oeiras/) - Aulas presenciais (Se7 Training Studio) Método Pilates (45 m) Aulas avulsas: 55 € Low Pressure Fitness (30 m) LPF Experience (6 aulas): 199 € ou 99,50 €/mês Bónus: Inclui a oferta do meu ebook de LPF com 5 posturas para fazeres em casa LPF Expert (12 aulas): 389 € ou 130€/mês Bónus: Inclui a oferta
- [Aulas Personalizadas](https://www.catiapintorodrigues.com/aulas/) - Método PilatesPacotes de Aulas Personalizadas OnlinePacotes de Aulas Personalizadas Presenciais Low Pressure FitnessPacotes de Aulas Personalizadas OnlinePacotes de Aulas Personalizadas PresenciaisAulas personalizadas Pré e Pós-PartoPacotes de Aulas Personalizadas OnlinePacotes de Aulas Personalizadas Presenciais Yoga BreathingValidades dos pacotes: 4 meses, a contar desde a data de aquisição. Política de cancelamento/alteração em 48 horas. As sessões podem
- [Treino Personalizado ao ar-livre](https://www.catiapintorodrigues.com/aulas-personalizadas-ao-ar-livre/) - Treino único: 50 € Pack de 5 aulas: 175 € (35 €/aula) Pack de 10 aulas: 300 € (30 €/aula) Validades dos pacotes: 3 meses, a contar desde a data de aquisição.Política de cancelamento/alteração em 48 horas. As sessões podem ser reprogramadas sem penalizações, desde que seja dado um aviso prévio de, no mínimo, 48
- [Checklist Barriga Killer](https://www.catiapintorodrigues.com/checklist-barriga-killer/) - Checklist-Barriga-Killer-2Descarregar
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- [Método Pilates](https://www.catiapintorodrigues.com/metodo-pilates/) - Aulas de grupo no Se7 Training Studio, em Oeiras. Aulas de Pilates individuais ou em duo, nos grandes aparelhos, no Estúdio Pausa, em AlgésPara informações sobre aulas personalizadas online e presenciais, clica diretamente em cima do texto. Método Pilates O Método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967), que sofria, durante a infância, de
- [Pilates nos aparelhos](https://www.catiapintorodrigues.com/pilates-nos-aparelhos/) - Aulas individuais: Aula experimental/avulsa: 50 € Pacote 4 aulas: 180 € Pacote de 8 aulas: 340 € Aulas em grupo (3 pessoas) Pacote de 4 aulas: 50 €/mês por aluno Pacote de 8 aulas: 90 €/mês por aluno Localidade: Algés
- [eBook 5 posturas para fazeres em casa](https://www.catiapintorodrigues.com/ebook-5-posturas-para-fazeres-em-casa/) - eBook-5-posturas-starter-packDescarregar
- [Programa online "Just Breathe"](https://www.catiapintorodrigues.com/programa-online-just-breathe/) - Aprende a equilibrar as tuas emoções com a respiração do Yoga. Clica no link, para saber mais sobre este curso de Yoga Breathing.
- [<strong>Checklist Yoga Breathing</strong>](https://www.catiapintorodrigues.com/checklist-yoga-breathing/) - Checklist - Yoga BreathingDescarregar
- [Teste de controlo da capacidade pulmonar](https://www.catiapintorodrigues.com/teste-de-controlo-da-capacidade-pulmonar/)
- [<strong>Guia essencial da respiração do Yoga</strong>](https://www.catiapintorodrigues.com/guia-essencial-da-respiracao-do-yoga/) - Guia essencial da respiração do YogaDescarregar
- [Áudios das Práticas Respiratórias](https://www.catiapintorodrigues.com/audios-praticas-respiratorias/)
- [Recuperação Pós-Parto](https://www.catiapintorodrigues.com/pos-parto/) - Recuperação pós-parto Normalmente é nesta fase que a maioria das mulheres atualmente procura ajuda para recuperar a silhueta. Antes de mais, aconselho sempre as minhas alunas a consultarem um Fisioterapeuta especializado em reabilitação pélvica. É este profissional que deverá fazer alguns testes específicos com vista à avaliação do estado do pavimento pélvico depois do parto.
- [Programa Barriga Killer](https://www.catiapintorodrigues.com/programa-barriga-killer/) - 💡 Quantos centímetros achas que consegues perder na barriga em 12 semanas? 💡 📌E se eu te dissesse que podes perder até 12 centímetros de cintura em 12 semanas, sem estar a ser “sensacionalista”? 🙃 ⁉️“Ok, mas tenho de fechar a boca.” Resposta: Deves fazer uma alimentação o máximo possível saudável, equilibrada e descomplicada durante o ano
- [Antes & Depois](https://www.catiapintorodrigues.com/antes-depois/)
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