Cátia Rodrigues

Aulas individuais de Pilates

Pilates é um método que compreende exercícios nos quais se utiliza o peso do próprio corpo. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e tratar ou prevenir lesões.

Criado pelo Alemão Joseph Pilates, em 1920, o Método teve diversas influências como yogazen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinamento, centralização e integração de movimento. O Método Pilates não causa impato nocivo nas articulações, ligamentos ou na musculatura, proporcionando qualidade de vida, consciência corporal e integração plena corpo-mente.

Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças.

Cada aula personalizada do Método Pilatesa explora e desenvolve:

  • Movimento do corpo todo
  • Respiração
  • Desenvolvimento muscular equilibrado
  • Concentração
  • Controlo
  • Centralização da força
  • Precisão de movimento
  • Fluidez de movimento

Cada aula tem como objetivo melhorar:

  • Coordenação
  • Força
  • Mobilidade
  • Eficiência do movimento
  • Fluidez do movimento
  • Postura adequada
  • Rejuvenescimento mental e espiritual
  • Autoconsciência
  • Autoconfiança
  • Restauração do movimento animal natural
  • Integração da mente, corpo e espírito
  • Sensação de bem-estar
  • Qualidade de vida

Regras e condições:

  1. Programas de treino específicos para cada aluno;
  2. Aquisição do nº. de aulas no início de cada mês (mensalidade variável);
  3. É possível adquirir uma aula avulsa e packs de 5 ou 10 aulas
  4. Bloco de aulas adquirido no início do mês tem uma validade máxima de 2 meses desde a sua aquisição;
  5. Sessões previamente marcadas;
  6. Possível desmarcação de aulas com 24 horas de antecedência;
  7. A não desmarcação antecipada de aulas conduz à sua contabilização;
  8. Horário flexível;
  9. Frequência semanal mínima aconselhada: 2 a 3 vezes/semana;
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