Pilates é um método que compreende exercícios nos quais se utiliza o peso do próprio corpo. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e tratar ou prevenir lesões.
Criado pelo Alemão Joseph Pilates, em 1920, o Método teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinamento, centralização e integração de movimento. O Método Pilates não causa impato nocivo nas articulações, ligamentos ou na musculatura, proporcionando qualidade de vida, consciência corporal e integração plena corpo-mente.
Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças.
Cada aula personalizada do Método Pilatesa explora e desenvolve:
- Movimento do corpo todo
- Respiração
- Desenvolvimento muscular equilibrado
- Concentração
- Controlo
- Centralização da força
- Precisão de movimento
- Fluidez de movimento
Cada aula tem como objetivo melhorar:
- Coordenação
- Força
- Mobilidade
- Eficiência do movimento
- Fluidez do movimento
- Postura adequada
- Rejuvenescimento mental e espiritual
- Autoconsciência
- Autoconfiança
- Restauração do movimento animal natural
- Integração da mente, corpo e espírito
- Sensação de bem-estar
- Qualidade de vida
Regras e condições:
- Programas de treino específicos para cada aluno;
- Aquisição do nº. de aulas no início de cada mês (mensalidade variável);
- É possível adquirir uma aula avulsa e packs de 5 ou 10 aulas
- Bloco de aulas adquirido no início do mês tem uma validade máxima de 2 meses desde a sua aquisição;
- Sessões previamente marcadas;
- Possível desmarcação de aulas com 24 horas de antecedência;
- A não desmarcação antecipada de aulas conduz à sua contabilização;
- Horário flexível;
- Frequência semanal mínima aconselhada: 2 a 3 vezes/semana;
