Cátia Rodrigues

Pilates

O Método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967), que sofria, durante a infância, de raquitismo, asma e febre reumática. Tais acontecimentos levaram-no a interessar-se pelo estudo da anatomia e fisiologia humana e dos fundamentos de medicina oriental, que vieram a servir de base ao desenvolvimento do seu método.

Através do seu trabalho e para evitar passar o resto da vida com uma saúde debilitada, Joseph Pilates desenvolveu vários exercícios que originaram o seu Método, que o ajudaram, bem como aos seus seguidores, a levar uma vida longa e sã.

O Pilates consiste num conjunto de exercícios controlados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Os exercícios fortalecem o corpo a partir do seu “centro” para proporcionar estabilidade. Este Método foi concebido para fazer regressar o corpo a um alinhamento saudável; proporciona elasticidade e flexibilidade; define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor. No Pilates, os exercícios têm de ser realizados com precisão de acordo com as instruções, exigindo total foco mental. Para além disso, atua também ao nível psíquico, contribuindo para diminuir os níveis de ansiedade e stress.

O Pilates é benéfico para todas as idades e níveis de condicionamento físico. O método é como uma ponte entre o treino físico e terapêutico, podendo ser adaptado, modificado e personalizado de acordo com as necessidades de cada pessoa. Alguns movimentos avançados e sequências podem exigir muita energia e habilidade, enquanto outros podem ser realizados por quase qualquer pessoa sem nenhuma preparação física pré-existente.

Existem progressões nos exercícios, para que qualquer pessoa os possa começar a praticar e ir melhorando gradualmente a sua condição física e de saúde no geral, evoluindo progressivamente no grau de dificuldade dos exercícios.

O Pilates é um método saudável e completo, não tendo contra-indicações.
Ele é indicado para pessoas de todas as idades e em qualquer nível de condicionamento físico.

Alguns dos benefícios:

  • Aumenta da força, a flexibilidade e o equilíbrio
  • Tonifica e fortalece os músculos
  • Torna os músculos profundos do abdómen mais fortes, de forma a ajudar o centro do corpo
  • Trabalha a mente e melhora da consciência corporal
  • Cria padrões de movimentos mais eficientes, tornando o corpo menos propenso a lesões
  • Reduz o stress, alivia a tensão, aumenta a energia
  • Restaura o alinhamento corporal e da postura
  • Cria uma coluna espinhal mais forte e flexível
  • Ajuda na recuperação de lesões
  • Aumenta a amplitude de movimento das articulações
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Eleva a coordenação neuromuscular
  • Alivia as dores nas costas e nas articulações
  • Corrige o treino excessivo em grupos musculares que podem levar a lesões
  • Aprimora a mobilidade, agilidade e potência
  • Complementa treinos desportivos e desenvolve a capacidade física para atividades da vida diária
  • Melhora a qualidade do sono
  • Ajuda a melhorar a vida sexual
  • Contribui para a melhoria de sintomas de incontinência urinária