Pratica exercício físico
O exercício é essencial para queimar calorias e reduzir a gordura corporal. É importante combinar o treino de força com exercícios cardiovasculares e de fortalecimento abdominal.
Faz uma alimentação saudável
Uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para perder a gordura da barriga. Prioriza alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evita alimentos processados, açúcares refinados e bebidas açucaradas.
Controla as porções
Fica atenta ao tamanho das porções. Mesmo alimentos saudáveis podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso. Procura fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia para evitar grandes picos de fome.
Pratica Low Presure Fitness
Não é por acaso que é chamada de “a técnica da barriga negativa”. Este método de treino de baixa pressão contribui para regular a pressão intra-abdominal e melhorar o tónus da musculatura abdominal profunda, ajudando a reduzir até 12 cm de circunferência abdominal em 12 sessões.
Faz uma boa gestão do stresse
O stresse crónico pode levar ao acúmulo de gordura abdominal. Encontra maneiras saudáveis de lidar com o stresse, como praticar exercícios respiratórios, de relaxamento, meditação, yoga ou hobbies de que gostes.
Dorme o suficiente
A falta de sono adequado pode afetar as hormonas relacionadas om o apetite e o metabolismo, o que pode levar ao ganho de peso. Tenta estabelecer uma rotina de sono regular e tem uma boa higiene do sono.
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